ЇЖА ДЛЯ ПІДТРИМКИ ІМУНІТЕТУ: ЯК ПРАВИЛЬНО
ХАРЧУВАТИСЯ
ЇЖА ДЛЯ ПІДТРИМКИ ІМУНІТЕТУ:
ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ
ЯК ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ
Що ж такого з'їсти, щоб ніколи не хворіти?
Ми підготували для тебе список найкращих та найкорисніших для імунітету продуктів, якими точно варто запастися в період застуд. Переконайся, що вони є у твоєму холодильнику.
ТОП-3 корисних фрешів
Буряк, морква, імбир і куркума
- 1/2 невеличкого буряка
- 2 моркви
- 1 см імбиру
- 1 ч. л. куркуми
- 1 ч. л. меду
- 2 моркви
- 1 см імбиру
- 1 ч. л. куркуми
- 1 ч. л. меду
Яблуко, морква, селера та апельсин
- 2 яблука
- 1 морква
- 1 стебло селери або невеличкий кусочок кореня
- 1 апельсин
- 3–5 крапель оливкової олії
- 1 морква
- 1 стебло селери або невеличкий кусочок кореня
- 1 апельсин
- 3–5 крапель оливкової олії
Грейпфрут та апельсин
- 1 грейпфрут
- 1 апельсин
- 1/4 ч. л. меду
- 1 апельсин
- 1/4 ч. л. меду
Природний захист організму
під час
сезону застуд забезпечить Бівел™, який рекомендується застосовувати для адаптації та підтримки імунітету. Головний секрет цього препарату – EpiCor®, комплексний інгредієнт, який складається з понад десятків бета-глюканів, що впливають на імунну відповідь організму при застуді.
Вітаміни С, D3 та цинк підтримують дію EpiCor® і допомагають імунітету справлятися набагато краще.
Бівел™ – твій головний помічник під час сезону ГРВІ та застуд.
сезону застуд забезпечить Бівел™, який рекомендується застосовувати для адаптації та підтримки імунітету. Головний секрет цього препарату – EpiCor®, комплексний інгредієнт, який складається з понад десятків бета-глюканів, що впливають на імунну відповідь організму при застуді.
Вітаміни С, D3 та цинк підтримують дію EpiCor® і допомагають імунітету справлятися набагато краще.
Бівел™ – твій головний помічник під час сезону ГРВІ та застуд.
Природний захист організму
під час
сезону застуд забезпечить Бівел™, який рекомендується застосовувати для адаптації та підтримки імунітету. Головний секрет цього препарату – EpiCor®, комплексний інгредієнт, який складається з понад десятків бета-глюканів, що впливають на імунну відповідь організму при застуді.
Вітаміни С, D3 та цинк підтримують дію EpiCor® і допомагають імунітету справлятися набагато краще.
Бівел™ – твій головний помічник під час сезону ГРВІ та застуд.
сезону застуд забезпечить Бівел™, який рекомендується застосовувати для адаптації та підтримки імунітету. Головний секрет цього препарату – EpiCor®, комплексний інгредієнт, який складається з понад десятків бета-глюканів, що впливають на імунну відповідь організму при застуді.
Вітаміни С, D3 та цинк підтримують дію EpiCor® і допомагають імунітету справлятися набагато краще.
Бівел™ – твій головний помічник під час сезону ГРВІ та застуд.
ДЕ ТА ЯК КУПУЄМО: ІНСТРУКЦІЯ З
ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ
Більшість необхідних речей можна замовити на сайтах супермаркетів, магазинів господарських
товарів та косметики, деяких сайтах доставки води та численних невеликих сайтах
доставки фермерських продуктів. Гугл, інстаграм та ФБ тобі в допомогу! А ще наша
улюблена «Укрпошта» та «Нова Пошта». Віддавай перевагу безконтактній доставці. А
якщо все ж зустрічаєш кур'єра, надягай маску, рукавички або
дезінфікуй руки після отримання товару.
Більшість необхідних речей можна замовити на сайтах супермаркетів, магазинів господарських
товарів та косметики, деяких сайтах доставки води та численних невеликих сайтах
доставки фермерських продуктів. Гугл, інстаграм та ФБ тобі в допомогу! А ще наша
улюблена «Укрпошта» та «Нова Пошта». Віддавай перевагу безконтактній доставці. А
якщо все ж зустрічаєш кур'єра, надягай маску, рукавички або
дезінфікуй руки після отримання товару.
Якщо ти йдеш магазин, одягай маску (вона має повністю закривати і рот, і ніс, а
металеву пластину щільно застебни на носі). Не торкайся лиця, вух, не знімай маску,
щоб поспілкуватися з касиром або приятелем, що (яке щастя!) опинився в магазині в
той самий час. Навіть якщо це друг дитинства та хочеться обійнятись-поцілуватись, не
зараз!
Якщо ти йдеш магазин, одягай маску (вона має повністю закривати і рот, і ніс, а
металеву пластину щільно застебни на носі). Не торкайся лиця, вух, не знімай маску,
щоб поспілкуватися з касиром або приятелем, що (яке щастя!) опинився в магазині в
той самий час. Навіть якщо це друг дитинства та хочеться обійнятись-поцілуватись, не
зараз!
Пакетики! Їх важко відкрити, але ми стоїмо, працюємо й у жодному разі не слинимо
пальця! Антисептик теж потрібний: і для рукавичок, і для рук, коли ти вже зняла
рукавички, не торкаючись зовнішньої частини. Маску знімаємо за петлі та утилізуємо.
Коли будеш робити шопінг, не підходь близько до людей, складай усе у власну торбу, а
після розрахунку (чи то карткою, чи то готівкою) продезінфікуй руки. Усе купуй уже
фасованим. Вдома переклади все в чисті пакети або контейнери. Це звучить жахливо,
але, навіть взявши пляшку молока, треба протерти її, налити його, а потім вимити
руки. Звісно, що всі овочі, фрукти ми ретельно миємо. Але ж ти так і раніше робила?
Як культурні, свідомі та сучасні громадяни. Зараз просто будь ще й уважною. Чистота
– запорука здоров'я. Це вже перевірено.
Пакетики! Їх важко відкрити, але ми стоїмо, працюємо й у жодному разі не слинимо
пальця! Антисептик теж потрібний: і для рукавичок, і для рук, коли ти вже зняла
рукавички, не торкаючись зовнішньої частини. Маску знімаємо за петлі та утилізуємо.
Коли будеш робити шопінг, не підходь близько до людей, складай усе у власну торбу, а
після розрахунку (чи то карткою, чи то готівкою) продезінфікуй руки. Усе купуй уже
фасованим. Вдома переклади все в чисті пакети або контейнери. Це звучить жахливо,
але, навіть взявши пляшку молока, треба протерти її, налити його, а потім вимити
руки. Звісно, що всі овочі, фрукти ми ретельно миємо. Але ж ти так і раніше робила?
Як культурні, свідомі та сучасні громадяни. Зараз просто будь ще й уважною. Чистота
– запорука здоров'я. Це вже перевірено.
© Журнал «Лиза» © Burda Ukraine 2020. Photo:
shutterstock.com, stock.adobe.com
© Журнал «Лиза» © Burda Ukraine 2020. Photo:
shutterstock.com, stock.adobe.com
Реклама дієтичної добавки Бівел™. Не є лікарським
засобом. Перед застосуванням обов'язково ознайомтесь із інструкцією з використання та
проконсультуйтесь з лікарем. Звіт №3/8-А-3523-19-68048 Е від 23.10.2019 р. Виробник: ЕргоФарма
д.о.о., Гаї 1, Трновлє прі Целю, 3000 Целє, Словенія для ФармаЛінеа д.о.о., Цеста в Местні лог
88а, 1000 Любляна, Словенія.
EpiCor® – зареєстрована торгівельна марка Embria Health Sciences, L.L.C
Імпортер: ТОВ «ВОРВАРТС ФАРМА», Україна, 03142, м. Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4, тел./факс: + 38 (044) 594 95 05.
EpiCor® – зареєстрована торгівельна марка Embria Health Sciences, L.L.C
Імпортер: ТОВ «ВОРВАРТС ФАРМА», Україна, 03142, м. Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4, тел./факс: + 38 (044) 594 95 05.
Реклама дієтичної добавки Бівел™. Не є лікарським
засобом. Перед застосуванням обов'язково ознайомтесь із інструкцією з використання та
проконсультуйтесь з лікарем. Звіт №3/8-А-3523-19-68048 Е від 23.10.2019 р. Виробник: ЕргоФарма
д.о.о., Гаї 1, Трновлє прі Целю, 3000 Целє, Словенія для ФармаЛінеа д.о.о., Цеста в Местні лог
88а, 1000 Любляна, Словенія.
EpiCor® – зареєстрована торгівельна марка Embria Health Sciences, L.L.C
Імпортер: ТОВ «ВОРВАРТС ФАРМА», Україна, 03142, м. Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4, тел./факс: + 38 (044) 594 95 05.
EpiCor® – зареєстрована торгівельна марка Embria Health Sciences, L.L.C
Імпортер: ТОВ «ВОРВАРТС ФАРМА», Україна, 03142, м. Київ, вул. Академіка Кржижановського, буд. 4, тел./факс: + 38 (044) 594 95 05.
Кисломолочні продукти
Чудовими
помічниками для імунітету є кисломолочні продукти – кефір, ряжанка, йогурт без домішок.
Купуй лише в перевірених виробників із бездоганною репутацією або роби самостійно: на
ринку багато заквасок для різноманітних кисломолочних продуктів.
Молочна кислота активізує процес розвитку корисних бактерій, які допомагають справлятися з хворобами. Імунітет скаже тобі спасибі, якщо регулярно частуватимеш його кисломолочними продуктами.
Молочна кислота активізує процес розвитку корисних бактерій, які допомагають справлятися з хворобами. Імунітет скаже тобі спасибі, якщо регулярно частуватимеш його кисломолочними продуктами.
Часник
Гостроти
та пікантності страві додасть роздавлений зубок часнику, а кулінари зізнаються: часто ця
проста приправа набагато краща й доречніша за дорогі екзотичні спеції та прянощі. Однак
часник – це не тільки цікавий акцент у твоїх кулінарних шедеврах, але й комора корисних
речовин, які допоможуть зміцнити імунітет.
Корисно їсти часник сирим, але не завадить додавати його в різноманітні страви та соуси.
Обирати його потрібно теж уважно: ідеальний – той, в якого великі та міцні зубки, мало лушпиння. Якщо часник почав проростати, можна забути про його корисні властивості – їх у цьому випадку безнадійно втрачено.
Корисно їсти часник сирим, але не завадить додавати його в різноманітні страви та соуси.
Обирати його потрібно теж уважно: ідеальний – той, в якого великі та міцні зубки, мало лушпиння. Якщо часник почав проростати, можна забути про його корисні властивості – їх у цьому випадку безнадійно втрачено.
Імбир
Імбирний
чай – це найкращий засіб для укріплення організму при застуді. Ще з давніх часів у Китаї
цінували корінь цієї рослини за цілющі властивості, що не дивно – у ньому багато
вітаміну С, вітаміну В та ретинолу. До речі, коренем імбиру можна замінити в раціоні
часник, якщо ти переймаєшся через неприємний запах.
Варто використовувати як сухий імбир у вигляді порошку (для приготування страв), так і дрібно нарізаний корінь, щоб заварювати корисний чай. Рецепт цього напою дуже простий, але під час застуди ти його полюбиш. Просто поріж корінь імбиру, додай скибочку лимона, м'яту та мед, а потім залий цю суміш окропом і дай трошки настоятись.
У магазині обирай гладенький та твердий корінь, на якому немає зморщок, плям, волокон. Імбир повинен мати насичений аромат, якщо його трошки подряпати.
Варто використовувати як сухий імбир у вигляді порошку (для приготування страв), так і дрібно нарізаний корінь, щоб заварювати корисний чай. Рецепт цього напою дуже простий, але під час застуди ти його полюбиш. Просто поріж корінь імбиру, додай скибочку лимона, м'яту та мед, а потім залий цю суміш окропом і дай трошки настоятись.
У магазині обирай гладенький та твердий корінь, на якому немає зморщок, плям, волокон. Імбир повинен мати насичений аромат, якщо його трошки подряпати.
Насіння
Гарбузове, соняшникове – воно повне поживних речовин, зокрема фосфору, магнію та
вітаміну B6. Неймовірно багате вітаміном Е – потужним антиоксидантом. Він відіграє
важливу роль у регулюванні й підтримці функції імунної системи. Вважається, що вітаміни
А та Е продовжують молодість. У гарбузовому та соняшниковому насінні ці речовини
містяться в значній кількості! Щоб отримати саму користь, не смаж.
Мед
Солодкий
та смачний, ароматний та красивий – мед має не лише багатий смак, але й море корисних
властивостей. Він може заживити рани, підтримати в період стресів, а також допомогти
імунітету в період застуд.
Якщо не маєш алергії, то обов'язково їж мед щодня по чайній ложечці й побачиш, як твій організм стане більш сильним та витривалим, а настрій покращиться. Обирай густий і рідкий мед однорідного кольору та купуй у перевіреного виробника.
Якщо не маєш алергії, то обов'язково їж мед щодня по чайній ложечці й побачиш, як твій організм стане більш сильним та витривалим, а настрій покращиться. Обирай густий і рідкий мед однорідного кольору та купуй у перевіреного виробника.
Лимон
Цей
кислий фрукт – незамінний помічник під час застуди, а головне, у ньому багато вітаміну
С, який допомагає підтримати організм та імунітет. Чай з лимоном потрібно пити одразу ж,
адже через високі температури цей фрукт втрачає свої корисні властивості.
Купуй лимони з рівномірним кольором шкірки, без вм'ятин, зморщок і темних плям. Лимон не повинен бути м'яким, а його аромат повинен відчуватися навіть через шкірку. Тонка й гладенька шкірка – показник хорошого лимона. Вживай також інші цитрусові.
Купуй лимони з рівномірним кольором шкірки, без вм'ятин, зморщок і темних плям. Лимон не повинен бути м'яким, а його аромат повинен відчуватися навіть через шкірку. Тонка й гладенька шкірка – показник хорошого лимона. Вживай також інші цитрусові.
Риба
Морська
риба містить у собі безліч речовин, що необхідні для розвитку дитячого організму та
підтримки активного життя в дорослому віці. У цьому продукті немає тяжких жирів, але є
безліч жирних кислот, вітамінів А та Е.
Найкорисніша риба – це камбала, дорада та лосось. Їх неодмінно потрібно мати в раціоні для того, щоб підтримувати імунітет.
Найкорисніша риба – це камбала, дорада та лосось. Їх неодмінно потрібно мати в раціоні для того, щоб підтримувати імунітет.
Горіхи
Найліпший перекус – це не булочки та круасанчики, а жменька горішків. У них міститься
клітковина, а також висока концентрація вітаміну Е, який підтримує імунітет та
відповідає за правильну роботу організму.
Якщо щодня їсти трохи горіхів, то ти менше будеш піддаватися стресу та швидше вирішуватимеш завдання, для яких потрібен максимальний розумовий потенціал. А головне, твій імунітет подякує за таку допомогу.
Якщо щодня їсти трохи горіхів, то ти менше будеш піддаватися стресу та швидше вирішуватимеш завдання, для яких потрібен максимальний розумовий потенціал. А головне, твій імунітет подякує за таку допомогу.
Суперфуди
Дуже
модна їжа! Суперфудами називають продукти, в яких вітаміни, мінерали та мікроелементи
містяться у великій кількості. Приймати їх треба не безконтрольно та після консультації
з лікарем. Для покращення імунітету підійде насіння льону (вітаміни А, Е, омега-3) та
коноплі (омега-3, омега-6). Також корисні куркума (антиоксидант), ягоди годжі (18
амінокислот!) та спіруліна (багата на вітаміни та мінерали, але вживати треба дуже-дуже
обережно – виключно за призначенням лікаря). Ще зверни увагу на броколі (сульфорафан
виводить канцерогенні хімічні речовини з організму) та авокадо (олеїнова кислота
бореться із запальними процесами).