У стресовій ситуації нам хочеться вибухнути від незадоволення, накричати на когось або ж щось зламати. Щоб ніхто не постраждав, меблі й посуд залишились цілими), щоб не образити нікого з близьких, потрібно повернути собі контроль над тілом та емоціями. Закрий очі й вуха, порахуй від десяти до одного, а потім відкрий очі та знайди у своїй ситуації хоча б щось хороше. Повернути контроль над власними емоціями допоможе прослуховування улюбленої музики. Абстрагуйся від ситуації та прослухай декілька хороших пісень.

Під час стресу ми намагаємося працювати швидше, робити якомога більше справ, і нам зазвичай здається, що все просто валиться з рук, навіть якщо це не так. У стресовій ситуації, як тільки ти повернула собі контроль, потрібно збавити темп:
- не роби все й одразу, спочатку – важливе та термінове;
- роби перерви та давай собі відпочити раз на годину;
- якщо не можеш робити короткий перепочинок, зроби одну велику перерву.

Стабільно виконуй дихальні вправи, концентруючись на вдихах та видихах. Повільне та глибоке дихання допоможе наситити організм киснем, заспокоїтись та відсторонитись від стресової ситуації.

Чудова швидка допомога при стресі – це заняття, яке заспокоїть і допоможе виплеснути негативні емоції та відчай легальним і конструктивним способом. Допомогти тут можуть танці, перегляд сімейних фільмів та дитячих кінострічок. Зроби тайм-аут, сядьте з дітьми на канапу та подивіться щось цікаве або ж увімкніть музику та танцюйте до упаду. .

У стресовій ситуації потрібно пити якомога менше напоїв, що містять кофеїн. Кава, якою б смачною вона не була, є поганим вибором. Краще пий якомога більше трав'яних чаїв, а якщо без кави зовсім ніяк – дозволь собі маленьку чашечку (але не натщесерце).

Якщо осіння хандра та стрес занадто сильно впливають на твоє життя і ти не можеш зробити з цим нічого власними силами, обов'язково звернись по допомогу до спеціаліста. Не можна давити проблеми у собі, ігнорувати їх, адже це може стати причиною багатьох негативних наслідків. Восени спеціалісти навіть рекомендують почати ходити до психолога, так буде легше пережити період осінніх депресій.